praca w

[...] Na skosie zbliżam się do 70. Narciarz szeroko fajnie rozciąga i najszersze i górę klatki. /SFD/2021/9/3/40d8f93d49054b9fa36b7d3920b6d38a.jpg A tak to praca, ruch słaby więc dogorywamy, choć drugie cardio na mopie i miotle zaliczone;-D A jutro ustawka u Mariana, co mnie baaardzo cieszy! Zmieniony przez - Czawaj w dniu [...]

[...] utrzymasz napięcie bicepsów, może być nieco trudniej, ale z pewnością mocniej Raczej nie głębokość ugięcia tylko pozycja nadgarstków i kości ramiennej ma znaczenie w napięciu bicepsów EDIT:Patka wykonała ruch wzorowo.Własciwy tor ruchu i co się z tym wiąże praca bicepsów.Nie mieszajcie jej. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-03-13 17:11:36

Witam, Przede wszystkim Wielki SOG za pracą włożoną w artykuł przyjemnie czytało się te 48 stron W związku z artykułem, mam kilka pytań Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że nie prowadzę zbilansowanej diety, poprostu staram się dobrze i zdrowo odżywiać Przejdźmy do pytań, dzisiaj po siłowni moja micha wyglądała następująco, cyc, brązowy, cebulka [...]

[...] nas 7 lat, wiec mamy calkiem inne poczucie humoru! Moze i u Ciebie i u innych osób powyzej 25 roku zycia nagly spadek wesolosci powodowany jest problemami natury zyciowej(praca, placenie rachunków, rodzina). Jak sadze masz zapewne juz zone i mozliwe ze dziecko, a wiec posadasz w.w. problemy. A wiec dam Ci rade:"Jesli cos w pracy lub w [...]

dzisiaj (sobota 14/06) odpoczynek tzn praca na pikniku z dziecmi. wciaz czuje sie skatowana po ostatnich treningach. aczkolwiek wczoraj nie bylo zle: trening z piatku 13/06/2014 MC 3x10 50 | 55 | 60kg x8 | 65kg x4 3x10 50 | 55 | 60kg | +65kg x3 3x10 50 | 55 |60kg 3x10 50 | 55 |60kg (8 razy) 3x10 45 | 50 | 55kg Wyciskanie sztangi: 20kg x10 | [...]

ja myślę, ze temat można by podsumować w ten sposób; rady mogą być tylko ogolne bo nic innego nie jest potrzebne- jakaś praca na jakimś detalem itp.]; trenuj dobrze "zaprojektowanym" treningiem właściwie na etapie początkującego albo -co jednak wątpliwe- średniozaawansowanego, dostosuj dietę do rzeczywistych wymogów organizmu... warto by było [...]

[...] Grunt, to wiedzieć mniej więcej, co z czym łączyć i wybadać na sobie, jak na co reagujemy. Odnośnie treningu, to chciałbym, żeby było go o wiele więcej (myślę tu o BJJ), ale praca i studia nie pozwalają mi na to. Teraz się kończy test, ale życie się nie kończy. Z początkiem lutego przeprowadziłem się do centrum i wszędzie mam bliżej – [...]

[...] których było pełno: o treningu wikingów, sylwetkach faraonów, mitycznych bogach etc. Prezentacja mega fajna. Do tego język przystepny w czytaniu. Magor, też bardzo fajna praca. Szeroko objety temat, ciekawostki najbardziej zafascynowały mnie o kamieniach podpisanych że zostały podrzucone. Piszesz ciekawie i miło sie to czyta. Obrazki siłaczy [...]

[...] były tak ogromne? Kwestia "plagiatu" Natalijki: Wg definicji to nie jest plagiat tylko opracowanie z wybranymi i skopiowanymi informacjami- nie jest to praca do końca polegjąca na własnych przemyśleniach ale odpowiednio dobrać teksty ,to jest także praca twórcza Sam pomysł z bogatymi ilustracjami,tematami pobocznymi ogolie [...]

Trening dla początkujących na siłowni 29.08/27.08/22.08/19.08/23.07/15.07/11.07/07.07/25.06/21.06 3serie x10 1. Rozpiętki na maszynie 22,5/22,5/22,5 - praca nad techniką 22,5/22,5/22,5 20/22,5/25 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 7/8/9kgx6 -ok 7/8/8 7/7/8 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 32,5/37,5/37,5 - [...]

B2 Fronty 3x8-10, 1x12-15 R;20kg/40kg/50kg 55kgx8/55kgx8/57.5kgx /40kgx12 Wykroki 3*12na noge 10kg/10kg/10kg Ht 3*12-15, 1x15-20 z gumą R:40kg/50kg 60kgx15x3s/40kgx20 Rdl z hantlami 3*15 12kg/14kg/16kg Swiss ball leg curl 3*15✓ Odwodzenia na maszynie 4*25 25kg/35kg/40kg/45kg Suwnica wąsko 3*15 R:40kg/60kg 80kgx3sx15 Wspięcia stojac 3*30 [...]

[...] moze możesz sztangielki wyciskać??? generalnie nie zastępuj wolnych ciężarów maszynami, maszyny izolują, owszem sa bezpieczniejsze bo nie trzeba sie martwic technika, ale praca jaka wykonujesz jest nieporównywalnie mniejsza. Czym więcej mięśni pracuje tym lepiej dla ciebie Marika słodycze to narkotyk, oczywiscie prince polo nie zabije ale [...]

cały tydzień znowu zleciała, a wypisek brak poniedziałek po pięny weekendzie przyszedł deszcz, praca i zmeczneie hehe na obiado kolację wpadły szaszłyki i pieczone bataty z fetą trening szybki wleciał, sponsorowany nowym filetorym monsterkiem ;-) weszły 4 obowdy glute bidge one leg rdl z mini bandem leg curl z piłką monster wlak z grubą gumą [...]

No właśnie o to w tym chodzi, żeby to robić dokładnie, spokojnie i tak, żeby bolało :) Takie ćwiczenie, żeby tylko było te x powtórzeń nie ma żadnego sensu. Trzeba sobie uświadomić, że to nie praca domowa i że robicie to dla siebie.

Dzień 14/56 Dzień spędzony z rodzinką :-) Tego mi brakowało, bo u nas każdy codziennie od rana do wieczora zabiegany, praca uczelnia itd., więc wspólnie zjedzone śniadanie i obiad, spacery, rozmowy zaowocowały zapomnieniem o problemach ;-) Z aktywności to wpadły dwa spacery, obydwa około 30-35min, tempem tak 7km/h, dobrze rozluzniły po jedzeniu. A [...]

Od dawna już nad takimi rzeczami pracuję. Funkcjonalne podejście do tematu. Mniejszy ciężar "dziwne ćwiczenia", ale później nie ma problemów z równowagą, czy stabilizacją przy pracy jednostronnej. Edit: Dodatkowo aktywna praca paluchem i stopą. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-03-14 20:51:52

[...] 160kg x25 5) MCnPN 155kg x12, 125kg x15 6) Odpychanie na platformie 270kg x21 7) Wyprosty na ławce tyłek +55kg x14 8) Prostowanie jednonóż 60 kg x16 Cardio 45min rowerek, praca nad oddechem Siłowy dzisiaj na totalnym zdenerwowaniu ładnie mówiąc :-) Zaczęło się, że podchodzę do uginania leżąc, dołożyłem ciężaru bo sztabek mało i j** - linka [...]

Maseczka w tym pomaga akurat gdy mam zasłonięte usta. Chodzi o pracę nad elastycznością nozdrzy głównie :-) Lepsza praca przepony i skupienie się nad "używaniem" górnego toru oddechowego. Ale to właśnie przy 2-3 strefie tylko, bo wyżej już wymiana gazowa jest za duża, żeby nie używać jamy ustnej

16.12.2020 Wolne, praca zabiła wszystkie chęci. 17.12.2020 1:20h jazdy Luźno, bez szaleństw. /SFD/2020/12/17/3e9af1d95ad14f738ca3ebcc32260ea0.jpg /SFD/2020/12/17/001b7a894980482da72087dd5577c071.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-12-17 19:33:35

20.05.2021 Wolne, spory neat 21.05.2021 Szybka godzinka pomiędzy pracą po okolicy i do domu, NP równe 302w @@-) /SFD/2021/5/21/f5950c1b047644478f9cc96eac12714a.jpg /SFD/2021/5/21/d0459962f4b64ffa97a58dc486d43e00.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-05-21 14:09:54